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毎日ウォーキングをするって決めた私。


遂に! 1か月継続出来ましたよ!(^^)! で、実際に継続してみて感じた事は毎日ワクワクしながら歩けた事です。


毎日5000歩のウォーキングで 健康面などで、効果ありますか?歩き方は正しく大股で腕を振り歩いています。


日中、仕事でも動いていますが、仕事中は歩数測っていません。


ネットでは1万歩歩かないと効果がない、、などよく見るのです。


毎日手軽にできるウォーキングでダイエットできたら嬉しいですよね。


ウォーキングで効果的にカロリーを消費する方法を、「やってはいけないウォーキング(SB新書)」著者のウォーキングの専門家である青栁幸利先生に監修していただきました。


ウォーキングを毎日1時間5キロくらいをしていたらどのくらいでやせますか? 運動消費カロリーは、体重と移動距離に比例しますね。


あなたが体重50キロだった場合、5キロ歩くと約250キロカロリーの消費になります 痩せたい、けど正直ジム通いやカロリー計算はめんどくさい…。


そんな腰の重いあなたにおすすめしたいダイエットがあります。


今日の帰りは最寄り駅のひと駅手前で降りて歩いてみる、今日はひとつ遠いコンビニまで歩いてみる、こんな簡単なことから始められる「ウォーキングダイエット」をご紹介します!